7 Consejos para dormir bien

¿Duermes bien? Te damos algunos consejos para que tengas un sueño reparador.

 

Hay estaciones del año dónde nos resulta más difícil dormir. El verano es una de ellas. Vamos a tratar de hablar sobre descanso, ya que a muchos de nosotros nos trae de cabeza. ¿Qué tengo que hacer para dormir bien?

La importancia de dormir bien

Estudios científicos hablan de que nuestro sueño se caracteriza por tener 5 etapas bien diferenciadas. Dependiendo de nuestra respiración, nuestro ritmo cardíaco, la temperatura de nuestro cuerpo y la de nuestra habitación, estas fases serán más o menos reparadoras.

Nuestro cuerpo necesita unas horas mínimas de sueño, que depende de nuestra edad y de nuestro estilo de vida. El mínimo de horas de sueño recomendado para adultos es de 7 a 8 horas, y de 10 a 11 horas para niños.

Respetar estas horas de sueño es fundamental para nuestra salud física y mental.

Si te identificas con alguno de los siguientes síntomas, puede que tengas un problema de sueño:

  • Cansancio continuado
  • Somnolencia
  • Dolores musculares
  • Irritabilidad, bajo estado de ánimo, estrés, ansiedad, cambios bruscos de humor
  • Depresión
  • Problemas de concentración…

Como dormir bien

Estos son algunos de los síntomas que puedes experimentar cuando no duermes ni descansas bien. Además de estos, hay una serie de síntomas que afectan directamente a nuestra salud.

  • problemas cardiovasculares
  • Obesidad
  • Envejecimiento prematuro

Pero éstos deben ser tratados por médicos.

Si tienes insomnio o trastorno del sueño, te damos 4 consejos que seguro que te ayudarán a descansar mejor.

Consejos para dormir bien

  • Seguir el mismo horario de sueñodiario: Intentar crear un hábito en la hora a la que vamos a dormir y la hora en que nos vamos a levantar.
  • Hacer ejercicio con regularidad. No es necesario que sea un ejercicio muy fuerte, que te machaques en el gimnasio. Puedes caminar a buen paso todos los días una hora. Verás cómo te ayuda a descansar mejor.
  • No hagas cenas copiosas. Cena ligera, y siempre intentar hacerlo dos horas antes de ir a la cama. Evita nicotina y cafeína, no son buenas amigas para un sueño reparador…
  • Evita teléfonosen el dormitorio. Móvil e incluso televisión en la cama queda terminantemente prohibido.
  •  Utiliza melodías relajantes. Sonidos de la naturaleza, melodías agradables… ¿Has probado a hacer ejercicios de relajación? Aprende a relajarte y a respirar bien, y verás cómo tu calidad del sueño mejora.
  • Elige el colchón, la almohada, el protector que te ayuden a descansar de verdad.

edredon nordico. Ideasdecasa

Si aún utilizando estos consejos, sigues teniendo problemas de sueño, continúas con insomnio, visita a tu médico y ponte manos a la obra.

Desde Ideasdecasa podemos colaborar en tu descanso, p te ofrecemos colchonesalmohadas, protectores de colchón y mucho más para ayudarte en tu descanso.

 

¿En qué se diferencia un protector de colchón, de un cubre colchón y de una funda de colchón?

Los protectores de colchón  tienen como función principal la de proteger el colchón ante la suciedad, ante la humedad, agentes externos o líquidos (en función del modelo). Se ajustan de igual forma que una sábana bajera.

Los cubre colchones, que también se ajustan como las sábanas bajeras, aportan un grado extra de confort además de proteger el colchón, ya que la parte superior de éstos es acolchada.

La funda de colchón  sirve para proteger la cama y proteger el colchón de forma integral (es decir, por ambas caras, por arriba y por abajo) protegiéndolo también de la suciedad y humedad, además de posibles roces contra la base de la cama. Normalmente va cerrada con cremallera que puede ser tanto en forma de ‘U’ como de ‘L’ y su composición y tejido pueden variar.

protector y Bajera

Tanto los protectores de colchón como los cubre colchones se ponen encima de la funda de colchón.

¿Tienes ya claro lo que necesitas?

Tendencias de Hogar este Otoño en Cartagena

¿Quieres conocer las últimas tendencias este otoño? Te mostramos algún escaparate de la zona más céntrica en Cartagena.

Cojines Crudo y Dorado. Tendencias de Hogar este Otoño en Cartagena

El color crudo es el predominante. Mezclas de dorados y crudos hacen del dormitorio o de cualquier estancia de la casa un lugar luminoso y estiloso.

Y es que decorar con dorado, es elegir un color que combina con todo.

Tendencias de Hogar este Otoño en Cartagena

Tendencias de Hogar. Ideasdecasa

¿Qué protector de colchón elijo para la cama de mis hijos?

¿Qué protector de colchón elijo para la cama de mis hijos?

¿El protector de colchón que elija para la cama de mis hijos ha de ser impermeable, transpirable, acolchado? Es una pregunta que muchas veces nos hacemos en el momento de pensar en el descanso de nuestros hijos y de nuestro propio descanso.

Lo primero que debemos hacer es preguntarnos qué es un protector de colchón.

El Protector de Colchón es un complemento para tu colchón que se pone en medio de la sábana bajera y de tu colchón para protegerlo de posibles manchas que pueda sufrir. Su finalidad es clara, impedir que se ensucie el colchón. Debido a que la mayoría de los colchones no disponen de la tecnología para poder repeler las manchas, una vez que el colchón se mancha es imposible sacar totalmente la suciedad de su interior y esto hace que se ensucie y afee un artículo tan caro y de tan larga duración. Mientras la limpieza del colchón es algo arduo y difícil, la limpieza del protector de colchón es muy fácil y rápida ya que solo tienes que meterlo en la lavadora a la temperatura indicada en su etiqueta y ya estará limpio y listo volver a proteger tu colchón.

Protector de colchon. Ideasdecasa

Tipos de protectores de colchón:

Protectores de colchón de rizo sencillo

Son protectores de colchón con alta capacidad de transpiración. Para una mayor tranquilidad para tu salud respiratoria y cutánea hay protectores que incluyen tratamientos como los de anti ácaros y aloe vera entre otros.  Otro factor importante que tenemos que destacar de estos protectores es que los mejores son los de 100% algodón ya que aparte de protección también ofrecen adaptabilidad, suavidad y comodidad.

Protectores de colchón de rizo acolchados

Al igual que los protectores de rizo sencillo son protectores de colchón con alta capacidad de transpiración, además de ser estos últimos mucho más confortables gracias a su acolchado.

Protectores de colchón Impermeable y transpirable

Los protectores impermeables, son ideales para los bebés ya que protege el colchón de las manchas que pueden surgir por accidente si se derrama el contenido del biberón o con el pañal, si se hace pipí o caca. Los protectores impermeables son también perfectos para los primeros años de los niños ya que mantienen el colchón lejos del moho conservando sus propiedades óptimas durante mucho más tiempo.

Dentro de los protectores impermeables encontrarás que hay:

Protectores de PVC: consiguen la impermeabilidad pero por otro lado no deja transpirar el colchón. Posiblemente más económico, aunque menos agradable.

Protectores de poliuretano, algodón 100%  que ofrecen impermeabilidad y dejan respirar al colchón manteniéndolo limpio y ventilado de forma permanente.

Elige la mejor opción para tus hijos, en función de tus necesidades y de tu presupuesto. Protege su colchón con la calidad de protector de colchón que creas adecuada, ya que elijas la que elijas, a la larga, es una gran inversión ya que alarga la vida de tu colchón.

5 Ideas para Decorar tu casa este mes de Septiembre

Con la vuelta al cole, la casa está más vacía y puede ser el momento de hacer algún cambio en casa ¿Tienes ganas de renovar e innovar en tu casa?

Te ofrecemos 5 originales y sencillas ideas para renovar tu casa.

1.- Cubre tus dormitorios con bonitas colchas  lisas o estampadas.

Colchas Ideasdecasa

Colchas con distintos diseños según tu gusto, desde estas colchas románticas, hasta estos otros estilos de colcha, o alarga un poco todavía el verano con este fulard multiusos o colchas étnicas.

Colcha Ideasdecasa

2.- Renueva la estancia con cojines.

Utiliza cojines lisos o estampados. Haz que con poco presupuesto el resultado sea visible rápidamente y que te sientas renovada y nueva por dentro.

3.- Empieza a utilizar mantas polares para colocarlas a pie de cama o en e l sofá. Mantas polares que dan calidez y confort a tu estancia.

Manta Polar Ideasdecasa

Polares, de poliester…Las mantas te ayudan a decorar y a  darle un toque diferente a tu cama o sofá. Puedes combinar los colores de tu manta con el resto de ropa de cama, como son las sábanas, fundas nórdicas y cojines.

Te proponemos un dormitorio en color blanco y azul, utiliza una manta de color chocolate que combinará muy bien con el resto de tu dormitorio. El color chocolate sugiere calidez, seguridad y robustez.

Decorar en Septiembre. Ideasdecasa. Mantas

Por otro lado, si lo combinamos con el color blanco en el resto de la ropa de cama como pueden las sábanas, colchas y cojines, hará un contraste bastante llamativo. El color blanco representa la pureza, ayuda a limpiar las emociones.

Decora sitios tan especiales de la casa como el dormitorio o salón.

Manta Polar Ideasdecasa

 

4.- Utiliza Edredones Nórdicos

 

5.- Cubre tus edredones con bonitas fundas nórdicas. Diseños infantiles, juveniles y para todo tipo personas.

Funda Nórdica London

Ropa de cama estampada o lisa, de poliéster o algodón, combinando los colores en cojines, edredones, mantas y fundas nórdicas. Convierte este mes de septiembre tu casa en el sitio más acogedor.

10 Escapartes de Londres. Conoce cuál es la tendencia en hogar

Tendencias de hogar en Londres esta Primavera
10 Escapartes de Londres. Conoce cuál es la tendencia en hogar

¿Quieres conocer la última tendencia en hogar en Londres?

Si no puedes hacerte una escapadita a Londres y vivir y disfrutar de esta ciudad tan cosmopolita, nosotros te ayudaremos a que sin salir de casa puedas estar al día y conozcas todas las tendencias de hogar en Londres esta primavera.

Te vamos a mostrar distintas zonas de Londres, desde la zona más céntrica como Regent Street, hasta centros comerciales como Westfield.

Tendencias de Hogar en Regent Street. Londres. Ideasdecasa

Escaparates con distintos estilos y con distintos materiales y colores para todos los gustos.

Destacar, la plantas de interior, es sorprendente ver lo importante que es este elemento decorativo, en algunos casos tomando nuestra casa como si de una jungla se tratase.
Escaparates de hogar en Londres. Ideasdecasa

Escaparate de hogar en Londres. Ideasdecasa

La fiebre por las plantas llega hasta el extremo de tomar en muchos casos todos y cada uno de los rincones del hogar. La obsesión por las plantas de algunos los han llevado a sustituir prácticamente todas las piezas decorativas por una planta.

Cómo combino una manta de color chocolate en el dormitorio

Nada mejor en este invierno que cubrirte con una manta. Las mantas abrigan, son decorativas  y pueden ayudarte a darle un toque diferente a la decoración de tu cama. Combina tu manta con el resto de ropa de cama, como son las sábanas, fundas y cojines.

Manta chocolate. Ideasdecasa

Te proponemos un dormitorio en tono blanco y azul suave, así tu manta chocolate combinará muy bien con el resto del dormitorio. El color chocolate inspira exquisitez, fortaleza, seguridad y robustez.

Por otro lado, si lo combinamos con el color blanco en el resto de la ropa de cama como pueden las sábanas, colchas y cojines, dará un contraste bastante llamativo. El color blanco representa la pureza, ayuda a limpiar las emocione y el espíritu y los pensamientos.

Mantas chocolate. Ideasdecasa

Decora tu habitación en tonos blancos, rompe con el color chocolate y disfruta de los contrastes en ese sitio tan importante de la casa como es el dormitorio.

 

Cómo combinar una manta azul en tu dormitorio

Nada mejor en este invierno que cubrirte con una manta. Las mantas, además de abrigar, son decorativas  y combinan perfectamente en tu dormitorio con el resto de ropa de cama, como son las sábanas y colchas.

Manta azul Ideasdecasa

Te proponemos un dormitorio en tonos azules y blancos, así tu manta azul combinará muy bien con el resto de la estancia. El color azul es un color tranquilizante. Este color lo asociamos con la mente, con la parte más intelectual de nuestra mente. El azul también es un color refrescante que induce a sentirse sereno y con armonía. Por otro lado, si lo combinamos con el color blanco en colchas y cojines, dará sensación de paz. El color blanco representa la pureza, alivia la sensación de shock emocional y ayuda a limpiar las emociones, los pensamientos y el espíritu.

Manta azul sobre sofá beige. Ideasdecasa

Sigue vistiendo el resto de muebles de tu habitación con una manta. La primera posibilidad que te proponemos es colocar una manta azul sobre un sillón blanco o beige como en la foto, o a la inversa, una manta beige sobre un sofá azul y blanco. Ambas elecciones quedarán perfectas en tu dormitorio.

Manta beige sobre sofa azul y blanco. Ideasdecasa

Decora tu habitación en tonos azules y blancos y siente tranquilidad y paz en ese sitio tan importante de la casa como es nuestro dormitorio.

 

Cómo combinar una manta roja en tu dormitorio

Nada queda mejor en tu cama que una manta. Las mantas, además de ser decorativas, abrigan y combinan perfectamente con colchas y sábanas.

Mantas Ideasdecasa. Combinar Manta roja en tu dormitorio

Te proponemos un dormitorio en tonos verdes, así tu manta roja destacará y brillará en la estancia. El color verde es un color relajante y refrescante que induce a sentirse sereno y con armonía. Por otro lado, el color rojo significa acción, vitalidad, pasión. Utiliza tonos serenos de base en tu dormitorio, y rompe con la rutina utilizando colores fuertes y llamativos como esta manta roja.

Si la colcha de la cama tiene colores claros, como el blanco de la colcha que mostramos en la foto, y la decoras con cojines de colores blancos y rojos, tendrás armonía en tu dormitorio.

Cómo combinar manta roja en tu dormitorio. Ideasdecasa

Nada queda mejor en tu sillón que una manta. La manta no sólo la puedes utilizar para la cama, cubre el sofá de tu dormitorio con una manta roja y viste tu estancia incorporando movimiento y fuerza al mismo tiempo.

Manta roja en tu sillon. Ideasdecasa

El rojo de la manta puede tener distintas tonalidades, desde un rojo fuerte chillón, hasta este otro más suave, siendo más bien una manta burdeos. Ambos colores valen, quizá la ventaja de los burdeos es que al estar en el dormitorio, todo color relajante ayudará más a conciliar el sueño.

Manta Burdeos. Ideasdecasa