7 Consejos para dormir bien

¿Duermes bien? Te damos algunos consejos para que tengas un sueño reparador.

 

Hay estaciones del año dónde nos resulta más difícil dormir. El verano es una de ellas. Vamos a tratar de hablar sobre descanso, ya que a muchos de nosotros nos trae de cabeza. ¿Qué tengo que hacer para dormir bien?

La importancia de dormir bien

Estudios científicos hablan de que nuestro sueño se caracteriza por tener 5 etapas bien diferenciadas. Dependiendo de nuestra respiración, nuestro ritmo cardíaco, la temperatura de nuestro cuerpo y la de nuestra habitación, estas fases serán más o menos reparadoras.

Nuestro cuerpo necesita unas horas mínimas de sueño, que depende de nuestra edad y de nuestro estilo de vida. El mínimo de horas de sueño recomendado para adultos es de 7 a 8 horas, y de 10 a 11 horas para niños.

Respetar estas horas de sueño es fundamental para nuestra salud física y mental.

Si te identificas con alguno de los siguientes síntomas, puede que tengas un problema de sueño:

  • Cansancio continuado
  • Somnolencia
  • Dolores musculares
  • Irritabilidad, bajo estado de ánimo, estrés, ansiedad, cambios bruscos de humor
  • Depresión
  • Problemas de concentración…

Como dormir bien

Estos son algunos de los síntomas que puedes experimentar cuando no duermes ni descansas bien. Además de estos, hay una serie de síntomas que afectan directamente a nuestra salud.

  • problemas cardiovasculares
  • Obesidad
  • Envejecimiento prematuro

Pero éstos deben ser tratados por médicos.

Si tienes insomnio o trastorno del sueño, te damos 4 consejos que seguro que te ayudarán a descansar mejor.

Consejos para dormir bien

  • Seguir el mismo horario de sueñodiario: Intentar crear un hábito en la hora a la que vamos a dormir y la hora en que nos vamos a levantar.
  • Hacer ejercicio con regularidad. No es necesario que sea un ejercicio muy fuerte, que te machaques en el gimnasio. Puedes caminar a buen paso todos los días una hora. Verás cómo te ayuda a descansar mejor.
  • No hagas cenas copiosas. Cena ligera, y siempre intentar hacerlo dos horas antes de ir a la cama. Evita nicotina y cafeína, no son buenas amigas para un sueño reparador…
  • Evita teléfonosen el dormitorio. Móvil e incluso televisión en la cama queda terminantemente prohibido.
  •  Utiliza melodías relajantes. Sonidos de la naturaleza, melodías agradables… ¿Has probado a hacer ejercicios de relajación? Aprende a relajarte y a respirar bien, y verás cómo tu calidad del sueño mejora.
  • Elige el colchón, la almohada, el protector que te ayuden a descansar de verdad.

edredon nordico. Ideasdecasa

Si aún utilizando estos consejos, sigues teniendo problemas de sueño, continúas con insomnio, visita a tu médico y ponte manos a la obra.

Desde Ideasdecasa podemos colaborar en tu descanso, p te ofrecemos colchonesalmohadas, protectores de colchón y mucho más para ayudarte en tu descanso.

 

¿Qué almohada es la que más me conviene?

La almohada es la parte más próxima a nuestra cara y es importante elegirla bien, para garantizarnos un mejor descanso. Hoy en día existe un abanico enorme de almohadas, con diferentes materiales, formas y grosores. Esperamos ayudarte a que encuentras tu almohada perfecta.

Almohadas puedes encontrarlas de diferentes materiales, almohadas de fibra, almohadas de visco elástica, de látex, almohadas cervicales…

Almohadas de Fibra

Las almohadas de fibra tienen principalmente dos ventajas, son más económicas y se pueden lavar.

Qué almohada es la que más me conviene. Ideasdecasa

Almohadas de Viscoelástica

Las almohadas de Visco elástica son sin embargo más suaves. Su núcleo 100% visco elástico hace que tengan efecto memoria, es decir que al posar la cabeza se adapte a tu forma y peso.

Almohada Viscoelástica Aloe Vera. Ideasdecasa

Dentro de las almohadas de visco elástica, puedes encontrar distintos modelos. Algunas llevan Innogel, Almohada Viscoelástica de Innogel, que ayudan a la oxigenación, con lo cual son más frescas que una viscoelástica normal, evita la concentración de calor y mantiene una temperatura uniforme.

Almohada Viscoelastica Innogel. IdeasdecasaOtras almohadas Viscoelásticas llevan un tejido exterior de Aloe Vera, ergonómicas y al llevar su funda exterior Aloe Vera, la sensación de frescura es mayor. Almohadas Visco elásticas de Soja, es decir, visco elástica en su interior con funda exterior de soja, que ofrece una insuperable transpirabilidad. Como ves, las opciones son inmensas.

Almohada Visco Soja. Ideasdecasa

Almohadas de Látex

Su máxima ventaja es que no generan calor y son muy transpirables. El látex es un material muy higiénico y fácil de lavar. Permiten una posición cervical que previene dolores y molestias.

Almohadas Cervicales

Almohadas ideales para aquéllos que tienen problemas de dolor de cuello o espalda. Su forma ergonómica ayuda a descansar mejor, mantener una postura cómoda mientras dormimos.

En algunos hoteles ya te ofrecen un abanico inmenso de calidades de almohadas a sus huéspedes, y es que seleccionar nuestra almohada ideal hará que tengamos un mejor y merecido descanso.

Pasamos más de la mitad de nuestra vida durmiendo ¿crees que ha llegado el momento de saber la almohada que más te conviene? Prueba y consigue tu almohada ideal, disfruta y descansa. Te lo mereces.