7 Consejos para dormir bien

¿Duermes bien? Te damos algunos consejos para que tengas un sueño reparador.

 

Hay estaciones del año dónde nos resulta más difícil dormir. La primavera es una de ellas. Vamos a tratar de hablar sobre descanso, ya que a muchos de nosotros nos trae de cabeza. ¿Qué tengo que hacer para dormir bien?

La importancia de dormir bien

Estudios científicos hablan de que nuestro sueño se caracteriza por tener 5 etapas bien diferenciadas. Dependiendo de nuestra respiración, nuestro ritmo cardíaco, la temperatura de nuestro cuerpo y la de nuestra habitación, estas fases serán más o menos reparadoras.

Nuestro cuerpo necesita unas horas mínimas de sueño, que depende de nuestra edad y de nuestro estilo de vida. El mínimo de horas de sueño recomendado para adultos es de 7 a 8 horas, y de 10 a 11 horas para niños.

Respetar estas horas de sueño es fundamental para nuestra salud física y mental.

Si te identificas con alguno de los siguientes síntomas, puede que tengas un problema de sueño:

  • Cansancio continuado
  • Somnolencia
  • Dolores musculares
  • Irritabilidad, bajo estado de ánimo, estrés, ansiedad, cambios bruscos de humor
  • Depresión
  • Problemas de concentración…

Como dormir bien

Estos son algunos de los síntomas que puedes experimentar cuando no duermes ni descansas bien. Además de estos, hay una serie de síntomas que afectan directamente a nuestra salud.

  • problemas cardiovasculares
  • Obesidad
  • Envejecimiento prematuro

Pero éstos deben ser tratados por médicos.

Si tienes insomnio o trastorno del sueño, te damos 4 consejos que seguro que te ayudarán a descansar mejor.

Consejos para dormir bien

  • Seguir el mismo horario de sueñodiario: Intentar crear un hábito en la hora a la que vamos a dormir y la hora en que nos vamos a levantar.
  • Hacer ejercicio con regularidad. No es necesario que sea un ejercicio muy fuerte, que te machaques en el gimnasio. Puedes caminar a buen paso todos los días una hora. Verás cómo te ayuda a descansar mejor.
  • No hagas cenas copiosas. Cena ligera, y siempre intentar hacerlo dos horas antes de ir a la cama. Evita nicotina y cafeína, no son buenas amigas para un sueño reparador…
  • Evita teléfonosen el dormitorio. Móvil e incluso televisión en la cama queda terminantemente prohibido.
  •  Utiliza melodías relajantes. Sonidos de la naturaleza, melodías agradables… ¿Has probado a hacer ejercicios de relajación? Aprende a relajarte y a respirar bien, y verás cómo tu calidad del sueño mejora.
  • Elige el colchón, la almohada, el protector que te ayuden a descansar de verdad.

edredon nordico. Ideasdecasa

Si aún utilizando estos consejos, sigues teniendo problemas de sueño, continúas con insomnio, visita a tu médico y ponte manos a la obra.

Desde Ideasdecasa podemos colaborar en tu descanso, p te ofrecemos colchonesalmohadas, protectores de colchón y mucho más para ayudarte en tu descanso.

 

¿En qué se diferencia un protector de colchón, de un cubre colchón y de una funda de colchón?

Los protectores de colchón  tienen como función principal la de proteger el colchón ante la suciedad, ante la humedad, agentes externos o líquidos (en función del modelo). Se ajustan de igual forma que una sábana bajera.

Los cubre colchones, que también se ajustan como las sábanas bajeras, aportan un grado extra de confort además de proteger el colchón, ya que la parte superior de éstos es acolchada.

La funda de colchón  sirve para proteger la cama y proteger el colchón de forma integral (es decir, por ambas caras, por arriba y por abajo) protegiéndolo también de la suciedad y humedad, además de posibles roces contra la base de la cama. Normalmente va cerrada con cremallera que puede ser tanto en forma de ‘U’ como de ‘L’ y su composición y tejido pueden variar.

protector y Bajera

Tanto los protectores de colchón como los cubre colchones se ponen encima de la funda de colchón.

¿Tienes ya claro lo que necesitas?

5 ideas para regalar el día de la madre

Pronto se aproxima el día de la madre, como madre no hay más que una, no dejes escapar ese día tan especial sin sorprender a la tuya. Consigue sacarle una sonrisa y haz que se sorpresa.

Las primeras celebraciones de este día se remontan a la antigua Grecia, donde se rendían honores a Rea, la madre de los dioses Zeus, Poseidón y Hades. Los católicos transformaron estas celebración para honrar a la Virgen María, madre de Jesús. En Inglaterra en el siglo XVII también celebraban algo similar relacionado con la virgen, lo llamaban domingo de las madres.  Hoy en día muchos países lo celebramos, aunque en distintas fechas, siendo en España el primer domingo de mayo.

Sorprende el próximo domingo 7 de mayo a tu madre con algún regalo especial.

Te damos ideas para regalarle en ese día tan especial. Ideas únicas, originales y por qué no económicas.

1.- El descanso es fundamental. Elegir un buen colchón beneficia el sueño y la salud. Si tu madre se queja de que le duele la espalda o de que no duerme bien, sorpréndela con un colchón de visco elástica con una gran relación calidad precio. Descansará todas las noches como una niña y te lo agradecerá. La elección de un somier acorde también es importante. Mira este somier ECO con láminas de madera de 10 milímetros y don doble barra central para una mayor protección.

 

2.- Vestir la cama. Si tu madre ya disfruta de un buen colchón donde descansar y lo que necesita es renovar su ropa de cama, ¿por qué no regalarle un juego de sábanas originales? El juego de sábanas Tolrá te da seguridad y confianza en que vas a acertar y vas a sorprenderla. Tolrá es una marca reconocida y con diseños variados, desde más clásicos hasta los más modernos, adaptados al estilo y gusto de nuestra madre. Otra marca reconocida y que te asegura que tu madre va a quedar encantada puede ser con estás sábanas de burrito blanco en colores lisos, blancos, beige, azul…

Sabanas burrito blanco

3.- Llenar de colores la casa en primavera. Ha llegado la primavera, necesitamos darle más colorido y alegría a todos los rincones de la casa. ¿Cómo podemos conseguir ese colorido primaveral? De muchas maneras, desde regalándole cojines para el dormitorio, para el salón, el jardín con diferentes tejidos y diferentes diseños, cojines románticos como estos cojines de corazones, si le gustan los animales y en concreto los perros, mira qué cojines más divertidos los cojines de perro con gafas o perro con casco, si le gustan las motos mira el cojín de moto, si tiene gustos más clásicos y prefiero tonos crudos, cojín keep calm, si le gusta como material el lino, mira que cojines de lino con bicis, si quiere colores azulones que dan frescor a la estancia, mira que cojines de pluma y cojines de letras te ofrecemos. Mil ideas para elegir la ideal para nuestra madre, porque madre no hay más que una.

4.-  Vestir el jardín. Tenemos días más largos, ha empezado la temperatura más cálida y agradable, apetece tener la terraza limpia y llena de plantas. Regálale este conjunto de mesa y sillas para la terraza o jardín ¿no crees que podrías sorprenderla?

conjunto de mesa y sillas

O esta jarra de hojalata de flores tan alegre o este cubo cuadrado de hojalata para la terraza.

 

jarra hojalata flores

5.- Cerámica para el baño. Diseñados con búhos, con flores… Set de baño de dos piezas para el jabón y el agua, escobillero cerámica con diseño de búho, o cesto para guardar la ropa también con el diseño de búhos, para que todo el baño esté moderno y lleno de alegres colores y dibujos.

1 set de baño de dos piezas owl. buho

Y por último, regálale además de un detalle que no olvide, el mayor de los regalos, tú tiempo. El tiempo sólo se lo puedes regalar tú, seguro que para ella eso es lo más preciado, para todo lo demás en ideasdecasa te ofrecemos cualquier solución para que estéis más confortables en vuestro hogar.