7 Consejos para dormir bien

¿Duermes bien? Te damos algunos consejos para que tengas un sueño reparador.

 

Hay estaciones del año dónde nos resulta más difícil dormir. La primavera es una de ellas. Vamos a tratar de hablar sobre descanso, ya que a muchos de nosotros nos trae de cabeza. ¿Qué tengo que hacer para dormir bien?

La importancia de dormir bien

Estudios científicos hablan de que nuestro sueño se caracteriza por tener 5 etapas bien diferenciadas. Dependiendo de nuestra respiración, nuestro ritmo cardíaco, la temperatura de nuestro cuerpo y la de nuestra habitación, estas fases serán más o menos reparadoras.

Nuestro cuerpo necesita unas horas mínimas de sueño, que depende de nuestra edad y de nuestro estilo de vida. El mínimo de horas de sueño recomendado para adultos es de 7 a 8 horas, y de 10 a 11 horas para niños.

Respetar estas horas de sueño es fundamental para nuestra salud física y mental.

Si te identificas con alguno de los siguientes síntomas, puede que tengas un problema de sueño:

  • Cansancio continuado
  • Somnolencia
  • Dolores musculares
  • Irritabilidad, bajo estado de ánimo, estrés, ansiedad, cambios bruscos de humor
  • Depresión
  • Problemas de concentración…

Como dormir bien

Estos son algunos de los síntomas que puedes experimentar cuando no duermes ni descansas bien. Además de estos, hay una serie de síntomas que afectan directamente a nuestra salud.

  • problemas cardiovasculares
  • Obesidad
  • Envejecimiento prematuro

Pero éstos deben ser tratados por médicos.

Si tienes insomnio o trastorno del sueño, te damos 4 consejos que seguro que te ayudarán a descansar mejor.

Consejos para dormir bien

  • Seguir el mismo horario de sueñodiario: Intentar crear un hábito en la hora a la que vamos a dormir y la hora en que nos vamos a levantar.
  • Hacer ejercicio con regularidad. No es necesario que sea un ejercicio muy fuerte, que te machaques en el gimnasio. Puedes caminar a buen paso todos los días una hora. Verás cómo te ayuda a descansar mejor.
  • No hagas cenas copiosas. Cena ligera, y siempre intentar hacerlo dos horas antes de ir a la cama. Evita nicotina y cafeína, no son buenas amigas para un sueño reparador…
  • Evita teléfonosen el dormitorio. Móvil e incluso televisión en la cama queda terminantemente prohibido.
  •  Utiliza melodías relajantes. Sonidos de la naturaleza, melodías agradables… ¿Has probado a hacer ejercicios de relajación? Aprende a relajarte y a respirar bien, y verás cómo tu calidad del sueño mejora.
  • Elige el colchón, la almohada, el protector que te ayuden a descansar de verdad.

edredon nordico. Ideasdecasa

Si aún utilizando estos consejos, sigues teniendo problemas de sueño, continúas con insomnio, visita a tu médico y ponte manos a la obra.

Desde Ideasdecasa podemos colaborar en tu descanso, p te ofrecemos colchonesalmohadas, protectores de colchón y mucho más para ayudarte en tu descanso.

 

Ideas para hacer de tu dormitorio el sitio de descanso perfecto

A veces no solemos prestar demasiada atención a la decoración de nuestro hogar, sin embargo sabemos que ésta tiene un fuerte impacto en nuestra calidad de vida y de descanso.  Es importante que habilites tu hogar para hacer de él un sitio mucho más acogedor y especial. Te ayudamos a que conviertas tu casa, y en especial tu dormitorio, en un espacio ideal para el confort y el descanso.

 

Presta atención a tu dormitorio.

De media nos pasamos durmiendo a lo largo de nuestra vida unos 25 años, qué mejor que empezar por crear un ambiente agradable y confortable en nuestro dormitorio. Lo primero que debemos elegir es el colchón que se adapta mejor a nuestras necesidades, lo segundo es elegir nuestra almohada ideal ¿qué almohada es la que más me conviene? Lo tercero es elegir mi funda de colchón o protector de colchón ¿en qué se diferencia un protector de colchón, de un cubre colchón de una funda de colchón?.

Hay de muchas calidades y de muchas medidas, prueba y elige la ideal para ti y los tuyos en función de tus gustos y de tus necesidades. Tu elección ayudará al descanso de los tuyos, así como al tuyo propio.

El siguiente paso es vestir tu cama con colores alegres y llamativos, estamos en primavera, los días son más largos, apetece luz y color en casa. Elige la ropa de cama acorde con la estación en la que estamos, en primavera. Dale la bienvenida a la primavera. Tonos pastel, colores verdes, rosas, morados, azules, con estilos románticos, árabes, andaluces.. Mira qué juegos de sábanas, fundas nórdicas, fourlares para la cama o el sofá, fundas de cojín más alegres para esta temporada. Fundas nórdicas reversibles que te permite jugar colocando un diseño u otro según te apetezca. Funda Nórdica Jaisa o Funda Nórdica Jerkane. Explosión de color en tu cama garantizado.

 

Te invitamos a que prestes atención a tu decoración. Todo lo que necesitas lo tienes al alcance de tu mano ¿a qué estás esperando?

 

¿Qué almohada es la que más me conviene?

La almohada es la parte más próxima a nuestra cara y es importante elegirla bien, para garantizarnos un mejor descanso. Hoy en día existe un abanico enorme de almohadas, con diferentes materiales, formas y grosores. Esperamos ayudarte a que encuentras tu almohada perfecta.

Almohadas puedes encontrarlas de diferentes materiales, almohadas de fibra, almohadas de visco elástica, de látex, almohadas cervicales…

Almohadas de Fibra

Las almohadas de fibra tienen principalmente dos ventajas, son más económicas y se pueden lavar.

Qué almohada es la que más me conviene. Ideasdecasa

Almohadas de Viscoelástica

Las almohadas de Visco elástica son sin embargo más suaves. Su núcleo 100% visco elástico hace que tengan efecto memoria, es decir que al posar la cabeza se adapte a tu forma y peso.

Almohada Viscoelástica Aloe Vera. Ideasdecasa

Dentro de las almohadas de visco elástica, puedes encontrar distintos modelos. Algunas llevan Innogel, Almohada Viscoelástica de Innogel, que ayudan a la oxigenación, con lo cual son más frescas que una viscoelástica normal, evita la concentración de calor y mantiene una temperatura uniforme.

Almohada Viscoelastica Innogel. IdeasdecasaOtras almohadas Viscoelásticas llevan un tejido exterior de Aloe Vera, ergonómicas y al llevar su funda exterior Aloe Vera, la sensación de frescura es mayor. Almohadas Visco elásticas de Soja, es decir, visco elástica en su interior con funda exterior de soja, que ofrece una insuperable transpirabilidad. Como ves, las opciones son inmensas.

Almohada Visco Soja. Ideasdecasa

Almohadas de Látex

Su máxima ventaja es que no generan calor y son muy transpirables. El látex es un material muy higiénico y fácil de lavar. Permiten una posición cervical que previene dolores y molestias.

Almohadas Cervicales

Almohadas ideales para aquéllos que tienen problemas de dolor de cuello o espalda. Su forma ergonómica ayuda a descansar mejor, mantener una postura cómoda mientras dormimos.

En algunos hoteles ya te ofrecen un abanico inmenso de calidades de almohadas a sus huéspedes, y es que seleccionar nuestra almohada ideal hará que tengamos un mejor y merecido descanso.

Pasamos más de la mitad de nuestra vida durmiendo ¿crees que ha llegado el momento de saber la almohada que más te conviene? Prueba y consigue tu almohada ideal, disfruta y descansa. Te lo mereces.

IDEAS PARA DECORAR UN DORMITORIO JUVENIL

 

Decorar dormitorio juvenil

Para nuestros hijos, su habitación es su espacio, su castillo, donde pasan sus ratos libres cuando están en casa. Es el lugar donde juegan, donde estudian, donde descansan y donde sueñan…

sabanas baratas. Ideasdecasa

Por eso, es importante crear un ambiente en el que se sientan cómodos.

Os presentamos algunas ideas sobre como decorar una habitación juvenil, edredones juveniles, sábanas juveniles, colchas juveniles, fundas nódicas juveniles, estores, cojines

Edredones juveniles

Cubre las camas de los niños con originales y estampados edredones, como estos edredones estampados de estrellas

Relleno Nordico Estampado Estrella Gris

Relleno Nordico Estampado Estrella Azul

Relleno Nordico Estamapado Estrella Rosa

o estos otros rellenos estampados de flores rosas

Relleno Nordico Estampado Flores Rosas. De Ideasdecasa

 

 

Decoración del dormitorio para los jovencitos de la casa

Para una habitación juvenil de chica os vamos a proponer varios modelos de ropa de cama:

Para nuestras hijas os proponemos utilizar colores alegres como el color fucsia. Mirad este juego de sábanas Tolrá. Es un juego de sábanas muy juvenil compuesta por tres piezas: bajera ajustable, encimera y funda de almohada. Os sugerimos la combines con este edredón nórdico báltico en color malva/fucsia.

Dormitorio. Ideasdecasa

Con un cabecero original, como este metálico de la foto,  pintando en negro, puede quedarte preciosa la habitación juvenil de tu hija.

Si a tus hijas les apasionan los animales, mira qué funda nórdica más original. Funda Nórdica Celine, su diseño de gatitos dará alegría y colorido a su cama. También disponible en saco nórdico, para evitar que se destape por la noche.

Funda Nordica Celine. Funda gatos

Si los chicos de la casa ya son un poquito más mayores, mirad este modelo Londres disponible en funda nórdica, sábana y colcha.

 

London. Ideasdecasa

El diseño de funda nordica London evoluciona año a año y puedes encontrar diferentes modelos.

 

Funda Nordica Juvenil. London

Además puedes conseguir cojines juveniles como  el cojin diseño moto rojo, o el cojin diseño buzon rojo. Este último muy también diseño inglés. Si por el contrario prefieres cojines más de color crema, más relajantes, te sugerimos cojin live well laungh, o cojin keep calm.

Cojin Buzon Rojo. Ideasdecasa

Dale una alegría a tus hijos,.. cambia la decoración infantil de su dormitorio y demuéstrales que se están haciendo mayores…

5 ideas para regalar el día de la madre

Pronto se aproxima el día de la madre, como madre no hay más que una, no dejes escapar ese día tan especial sin sorprender a la tuya. Consigue sacarle una sonrisa y haz que se sorpresa.

Las primeras celebraciones de este día se remontan a la antigua Grecia, donde se rendían honores a Rea, la madre de los dioses Zeus, Poseidón y Hades. Los católicos transformaron estas celebración para honrar a la Virgen María, madre de Jesús. En Inglaterra en el siglo XVII también celebraban algo similar relacionado con la virgen, lo llamaban domingo de las madres.  Hoy en día muchos países lo celebramos, aunque en distintas fechas, siendo en España el primer domingo de mayo.

Sorprende el próximo domingo 7 de mayo a tu madre con algún regalo especial.

Te damos ideas para regalarle en ese día tan especial. Ideas únicas, originales y por qué no económicas.

1.- El descanso es fundamental. Elegir un buen colchón beneficia el sueño y la salud. Si tu madre se queja de que le duele la espalda o de que no duerme bien, sorpréndela con un colchón de visco elástica con una gran relación calidad precio. Descansará todas las noches como una niña y te lo agradecerá. La elección de un somier acorde también es importante. Mira este somier ECO con láminas de madera de 10 milímetros y don doble barra central para una mayor protección.

 

2.- Vestir la cama. Si tu madre ya disfruta de un buen colchón donde descansar y lo que necesita es renovar su ropa de cama, ¿por qué no regalarle un juego de sábanas originales? El juego de sábanas Tolrá te da seguridad y confianza en que vas a acertar y vas a sorprenderla. Tolrá es una marca reconocida y con diseños variados, desde más clásicos hasta los más modernos, adaptados al estilo y gusto de nuestra madre. Otra marca reconocida y que te asegura que tu madre va a quedar encantada puede ser con estás sábanas de burrito blanco en colores lisos, blancos, beige, azul…

Sabanas burrito blanco

3.- Llenar de colores la casa en primavera. Ha llegado la primavera, necesitamos darle más colorido y alegría a todos los rincones de la casa. ¿Cómo podemos conseguir ese colorido primaveral? De muchas maneras, desde regalándole cojines para el dormitorio, para el salón, el jardín con diferentes tejidos y diferentes diseños, cojines románticos como estos cojines de corazones, si le gustan los animales y en concreto los perros, mira qué cojines más divertidos los cojines de perro con gafas o perro con casco, si le gustan las motos mira el cojín de moto, si tiene gustos más clásicos y prefiero tonos crudos, cojín keep calm, si le gusta como material el lino, mira que cojines de lino con bicis, si quiere colores azulones que dan frescor a la estancia, mira que cojines de pluma y cojines de letras te ofrecemos. Mil ideas para elegir la ideal para nuestra madre, porque madre no hay más que una.

4.-  Vestir el jardín. Tenemos días más largos, ha empezado la temperatura más cálida y agradable, apetece tener la terraza limpia y llena de plantas. Regálale este conjunto de mesa y sillas para la terraza o jardín ¿no crees que podrías sorprenderla?

conjunto de mesa y sillas

O esta jarra de hojalata de flores tan alegre o este cubo cuadrado de hojalata para la terraza.

 

jarra hojalata flores

5.- Cerámica para el baño. Diseñados con búhos, con flores… Set de baño de dos piezas para el jabón y el agua, escobillero cerámica con diseño de búho, o cesto para guardar la ropa también con el diseño de búhos, para que todo el baño esté moderno y lleno de alegres colores y dibujos.

1 set de baño de dos piezas owl. buho

Y por último, regálale además de un detalle que no olvide, el mayor de los regalos, tú tiempo. El tiempo sólo se lo puedes regalar tú, seguro que para ella eso es lo más preciado, para todo lo demás en ideasdecasa te ofrecemos cualquier solución para que estéis más confortables en vuestro hogar.