7 Consejos para dormir bien

¿Duermes bien? Te damos algunos consejos para que tengas un sueño reparador.

 

Hay estaciones del año dónde nos resulta más difícil dormir. El verano es una de ellas. Vamos a tratar de hablar sobre descanso, ya que a muchos de nosotros nos trae de cabeza. ¿Qué tengo que hacer para dormir bien?

La importancia de dormir bien

Estudios científicos hablan de que nuestro sueño se caracteriza por tener 5 etapas bien diferenciadas. Dependiendo de nuestra respiración, nuestro ritmo cardíaco, la temperatura de nuestro cuerpo y la de nuestra habitación, estas fases serán más o menos reparadoras.

Nuestro cuerpo necesita unas horas mínimas de sueño, que depende de nuestra edad y de nuestro estilo de vida. El mínimo de horas de sueño recomendado para adultos es de 7 a 8 horas, y de 10 a 11 horas para niños.

Respetar estas horas de sueño es fundamental para nuestra salud física y mental.

Si te identificas con alguno de los siguientes síntomas, puede que tengas un problema de sueño:

  • Cansancio continuado
  • Somnolencia
  • Dolores musculares
  • Irritabilidad, bajo estado de ánimo, estrés, ansiedad, cambios bruscos de humor
  • Depresión
  • Problemas de concentración…

Como dormir bien

Estos son algunos de los síntomas que puedes experimentar cuando no duermes ni descansas bien. Además de estos, hay una serie de síntomas que afectan directamente a nuestra salud.

  • problemas cardiovasculares
  • Obesidad
  • Envejecimiento prematuro

Pero éstos deben ser tratados por médicos.

Si tienes insomnio o trastorno del sueño, te damos 4 consejos que seguro que te ayudarán a descansar mejor.

Consejos para dormir bien

  • Seguir el mismo horario de sueñodiario: Intentar crear un hábito en la hora a la que vamos a dormir y la hora en que nos vamos a levantar.
  • Hacer ejercicio con regularidad. No es necesario que sea un ejercicio muy fuerte, que te machaques en el gimnasio. Puedes caminar a buen paso todos los días una hora. Verás cómo te ayuda a descansar mejor.
  • No hagas cenas copiosas. Cena ligera, y siempre intentar hacerlo dos horas antes de ir a la cama. Evita nicotina y cafeína, no son buenas amigas para un sueño reparador…
  • Evita teléfonosen el dormitorio. Móvil e incluso televisión en la cama queda terminantemente prohibido.
  •  Utiliza melodías relajantes. Sonidos de la naturaleza, melodías agradables… ¿Has probado a hacer ejercicios de relajación? Aprende a relajarte y a respirar bien, y verás cómo tu calidad del sueño mejora.
  • Elige el colchón, la almohada, el protector que te ayuden a descansar de verdad.

edredon nordico. Ideasdecasa

Si aún utilizando estos consejos, sigues teniendo problemas de sueño, continúas con insomnio, visita a tu médico y ponte manos a la obra.

Desde Ideasdecasa podemos colaborar en tu descanso, p te ofrecemos colchonesalmohadas, protectores de colchón y mucho más para ayudarte en tu descanso.

 

Ideas para hacer de tu dormitorio el sitio de descanso perfecto

A veces no solemos prestar demasiada atención a la decoración de nuestro hogar, sin embargo sabemos que ésta tiene un fuerte impacto en nuestra calidad de vida y de descanso.  Es importante que habilites tu hogar para hacer de él un sitio mucho más acogedor y especial. Te ayudamos a que conviertas tu casa, y en especial tu dormitorio, en un espacio ideal para el confort y el descanso.

 

Presta atención a tu dormitorio.

De media nos pasamos durmiendo a lo largo de nuestra vida unos 25 años, qué mejor que empezar por crear un ambiente agradable y confortable en nuestro dormitorio. Lo primero que debemos elegir es el colchón que se adapta mejor a nuestras necesidades, lo segundo es elegir nuestra almohada ideal ¿qué almohada es la que más me conviene? Lo tercero es elegir mi funda de colchón o protector de colchón ¿en qué se diferencia un protector de colchón, de un cubre colchón de una funda de colchón?.

Hay de muchas calidades y de muchas medidas, prueba y elige la ideal para ti y los tuyos en función de tus gustos y de tus necesidades. Tu elección ayudará al descanso de los tuyos, así como al tuyo propio.

El siguiente paso es vestir tu cama con colores alegres y llamativos, estamos en primavera, los días son más largos, apetece luz y color en casa. Elige la ropa de cama acorde con la estación en la que estamos, en primavera. Dale la bienvenida a la primavera. Tonos pastel, colores verdes, rosas, morados, azules, con estilos románticos, árabes, andaluces.. Mira qué juegos de sábanas, fundas nórdicas, fourlares para la cama o el sofá, fundas de cojín más alegres para esta temporada. Fundas nórdicas reversibles que te permite jugar colocando un diseño u otro según te apetezca. Funda Nórdica Jaisa o Funda Nórdica Jerkane. Explosión de color en tu cama garantizado.

 

Te invitamos a que prestes atención a tu decoración. Todo lo que necesitas lo tienes al alcance de tu mano ¿a qué estás esperando?

 

7 elementos decorativos que hacen más acogedor tu hogar

Di adiós al estrés, te mostramos algunos elementos en tu hogar que van a hacen de tu casa un espacio más cálido y cómodo donde disfrutar y relajarte.

La decoración de tu hogar influye en nuestro estado de ánimo y también en la manera en la que te levantas y afrontas el día.

Si sufres estrés o ansiedad un elemento esencial que muchas veces pasamos por alto es el reorganizar nuestro entorno. Una decoración cálida, sin demasiadas florituras y sobre todo organizada y ordenada nos ayudarán mucho a mantener la mente más tranquila.

 Edredon nordico y almohadas de ideasdeasa

Además, podemos reemplazar los objetos desordenados y descontextualizados que rondan por nuestro alrededor por elementos más sencillos. Podemos añadir algunos pequeños elementos que ayudarán a crear una atmósfera relajada y positiva

7 elementos que hacen más acogedor tu hogar

Portavelas metálico

Estos elementos ayudan a crear un ambiente más relajante en nuestro hogar. Son uno de los elementos claves para crear un ambiente relajante y distendido y para mantener la mente más relajada. Portavelas de metal con diferentes diseños como estos de flores o mandalas.

Portavelas. Ideasdecasa

Portavelas hecho de conchas naturales a mano

Dale un toque hippie y relajado a tu hogar. Los Portavelas de conchas, además de crear un ambiente relajante, te ayudan a crear un ambiente muy ibicenco. Sus conchas, incrustadas a mano hacen de este elemento de decoración un espacio único y exclusivo, para disfrute tuyo y de los tuyos.

Portavelas conchas. Ideasdecasa

 

Ambientador de diferentes olores

Jazmín, coco, vainilla, frutos rojos, té verde. Diferentes aromas, para diferentes momentos. Fragancias que purifican, relajan y ambientan tu casa. Además destaca su elegante difusor natural con varas de madera. Sorprende a los tuyos, sorpréndete. Ambientador Mikados

Ambientador Mikado

Farolillo solar de jardín de acero inoxidable

Si tienes terraza o jardín, mira que monada de farolillos. Por la mañana absorben el sol y por la noche alumbran de una manera especial, el relax es compatible con tu economía y bolsillo. Colócalo junto a una maceta y verás qué luz indirecta más agradable da en tu patio o terraza.

Farolillo Jardin. Ideasdecasa

 

Estores de bambú

Dale a tu salón, terraza o dormitorio un toque oriental. Un estor de bambú hace que la luz entre a la estancia de una forma difuminada y cálida. Estores de materiales naturales, que te ayudarán a sentirte bien.

 Estor de Bambu

 

Salvamanteles redondos de rafia

Su color natural, su diseño redondo (muy mandalas). Utiliza estos naturales y sencillos salvamanteles en tu cocina, sencillez y diseño unidos.

Ensaladera de bambu y salvamantel de rafia

 Mandalas

Cubre tu salón o dormitorio con mandalas, elemento clave de la decoración más bohemia. Sábanasfundas nórdicas, colchas…Coloca un mandala de tela en el sofá o en tu dormitorio,  déjate llevar por sus formas y colores, te ayudará a relajar y distraer la mente, poner el foco en tí y en crear un ambiente íntimo, despreocupado y tranquilo.sabanas baratas. Ideasdecasa

 

Renueva la Decoración de tu Hogar como Propósito del Año Nuevo

Ha llegado un nuevo año lleno de ilusiones. Es hora de cumplir los sueños, de afrontar nuevos retos y de hacer cambios. Cada nuevo año, soñamos con nuevos retos, nos proponemos ser más felices, cambiar nuestro look, nuestra dieta, nuestra rutina de ejercicios y por qué no, también queremos darle un nuevo aire a la decoración de nuestra casa.

Queremos un hogar que nos invite a la armonía y que añadan belleza y comodidad a nuestra casa.

 

Si buscas una decoración nórdica, si te apasionan las líneas sencillas tipo ikea, el primer paso es elegir pintura y suelo. Un estilo nórdico invita a paredes blancas y a un suelo de materiales naturales y claros, como la madera de haya, abedul o láminas en tintes blancos.

En cuanto a las paredes, los arquitectos siguen proponiendo obras de reforma que fusionen espacios y que creen estancias grandes y libres. Salones, comedores y cocinas sin fronteras.

 

El segundo paso es la elección de los muebles. Muebles en los mismos tonos que la pared y el suelo, tonos blancos y maderas naturales y en tonos claros, como la mesita auxiliar natural con patas de horquilla, que es tendencia este nuevo año.

Mesa Auxiliar. Dos Cajones. Horquillas de Patas

Mesa Auxiliar Natural. Patas de horquillas

Las notas de color se obtienen a través de los complementos y del uso de textiles como cojines, colchas y mantas que hagan contraste.

Manta Polar Roja con Flecos. Ideasdecasa

 

Es importante adaptar nuestra decoración a nuestros gustos y necesidades, sin olvidar conocer las tendencias y propuestas del mercado para dar un toque de moda.

La cocina, corazón de la casa, es cada vez un espacio más multifuncional que nos exige pensar en un lugar con alma donde comer, compartir, charlar e incluso trabajar.

Los elementos que antes se escondían, como los utensilios de cocina, ahora se colocan a la vista, casi como artículos de exposición. La madera en paredes y suelos en tonos claros que aportan luminosidad son una buena opción. Los azulejos con motivos geométricos, son una opción a tener en cuenta.

Ver 20 ideas de decoración con Bambú.

Ensaladera bandeja y azucarero de bambu. Ideasdecasa

Bandejas con estilo nórdico como la bandeja doble con patas plegable o la bandeja de pino natural con patas plegable, que sirve tanto para la cocina como para el comedor.

Bandeja Pino Natural con Patas Plegables. Ideasdecasa

Ponte manos a la obra,  crea espacios sostenibles, adaptados a tus necesidades y recursos. Y sobre todo, haz realidad tu sueño este año que acaba de comenzar.

 

Descubre las mejores Ofertas y Descuentos en Hogar y Casa. Black Friday en Ideasdecasa con hasta un 50% de Descuento

El Black Friday es sin duda el mejor momento del año para comprar. Adelanta las compras de Navidad y regala Hogar.

Aprovecha ahora para darte un capricho o simplemente para adelantar tus compras navideñas. Te mostramos algunas de las Ofertas:

Cojines con divertidos estampados con hasta un 50% de Descuento.

Edredones Nórdicos con un 30% de Descuento. Edredones de Plumón en tejidos de algodón, bicolores como estos, en color lila y gris.

Comprar Edredon nordico barato. Ideasdecasa

Mantas polares con hasta un 20% de Descuento. Mantas de coralina, mantas polares, para el sofá o para el pie de la cama, en colores cálidos como el camel o naranja.

Adelanta tus compras navideñas. ¡Aprovechate del Black Friday!

Tendencias de Hogar este Otoño en Cartagena

¿Quieres conocer las últimas tendencias este otoño? Te mostramos algún escaparate de la zona más céntrica en Cartagena.

Cojines Crudo y Dorado. Tendencias de Hogar este Otoño en Cartagena

El color crudo es el predominante. Mezclas de dorados y crudos hacen del dormitorio o de cualquier estancia de la casa un lugar luminoso y estiloso.

Y es que decorar con dorado, es elegir un color que combina con todo.

Tendencias de Hogar este Otoño en Cartagena

Tendencias de Hogar. Ideasdecasa

Ofertas de Miedo en Halloween

Descuentos y ofertas de miedo en hogar y decoración

Ya se aproxima Halloween, fiesta favorita para muchas personsas, ya en España medio país la celebramos. Decora tu hogar para pasar una noche de terror junto a los tuyos. Pásatelo de miedo.

Te damos algunas sencillas ideas de hogar que pueden ayudar a vestir tu casa con ese aspecto terrorífico y sin apenas gastarte dinero. Ofertas de Miedo.

1.- Manta en colores para la ocasión. Manta naranja a juego con las calabazas. Mantas grises, o mantas oscuras como estas de chocolate que además de entonar con la decoración te dan calidez.

Decorar en Septiembre. Ideasdecasa. Mantas

2.- Sábanas de algodón en tonos grises. Sábana bajera, encimera y fundas de almohadas. 100% algodón.

3.- Salvamanteles de rafia, entre ellos con la opción del color negro.

Velas Ideasdecasa

Velas Ideasdecasa. Dia de todos los Santos

4.- Velas. Velas de Jazmín y Anís, velas de sándalo, velas con aroma a mora

Velas Aromaticas Ideasdecasa

Velas Halloween. Ideasdecasa

 

Combina colores alegres como el naranja y oscuros como los negros y chocolates y decora tu casa para Halloween. No tienes que gastar mucho, simplemente añade complementos que vestirán tu estancia para este día tan especial para los niños.

5 Ideas para Decorar tu casa este mes de Septiembre

Con la vuelta al cole, la casa está más vacía y puede ser el momento de hacer algún cambio en casa ¿Tienes ganas de renovar e innovar en tu casa?

Te ofrecemos 5 originales y sencillas ideas para renovar tu casa.

1.- Cubre tus dormitorios con bonitas colchas  lisas o estampadas.

Colchas Ideasdecasa

Colchas con distintos diseños según tu gusto, desde estas colchas románticas, hasta estos otros estilos de colcha, o alarga un poco todavía el verano con este fulard multiusos o colchas étnicas.

Colcha Ideasdecasa

2.- Renueva la estancia con cojines.

Utiliza cojines lisos o estampados. Haz que con poco presupuesto el resultado sea visible rápidamente y que te sientas renovada y nueva por dentro.

3.- Empieza a utilizar mantas polares para colocarlas a pie de cama o en e l sofá. Mantas polares que dan calidez y confort a tu estancia.

Manta Polar Ideasdecasa

Polares, de poliester…Las mantas te ayudan a decorar y a  darle un toque diferente a tu cama o sofá. Puedes combinar los colores de tu manta con el resto de ropa de cama, como son las sábanas, fundas nórdicas y cojines.

Te proponemos un dormitorio en color blanco y azul, utiliza una manta de color chocolate que combinará muy bien con el resto de tu dormitorio. El color chocolate sugiere calidez, seguridad y robustez.

Decorar en Septiembre. Ideasdecasa. Mantas

Por otro lado, si lo combinamos con el color blanco en el resto de la ropa de cama como pueden las sábanas, colchas y cojines, hará un contraste bastante llamativo. El color blanco representa la pureza, ayuda a limpiar las emociones.

Decora sitios tan especiales de la casa como el dormitorio o salón.

Manta Polar Ideasdecasa

 

4.- Utiliza Edredones Nórdicos

 

5.- Cubre tus edredones con bonitas fundas nórdicas. Diseños infantiles, juveniles y para todo tipo personas.

Funda Nórdica London

Ropa de cama estampada o lisa, de poliéster o algodón, combinando los colores en cojines, edredones, mantas y fundas nórdicas. Convierte este mes de septiembre tu casa en el sitio más acogedor.

Decoración con Cojines. 3 Tendencias en Cojines este Verano

¿Quieres que tu casa esté a la última por muy poco? Te mostramos las últimas tendencias en decoración de cojines este verano. ¿Qué estilos, diseños y estampados son los que triunfan esta temporada? En seguida te lo contamos…

El papel de los cojines puede ser el de auténtico protagonista para darle un cambio radical a tu estancia. Un simple cambio en el diseño de las fundas de tus cojines puede cambiar radicalmente el estilo de tu cama o sofá de forma económica y convertirla en moderna y actual en un momento.

 

Si eres de las que no te imaginas tu cama o sofá sin cojines que les den color y personalidad a tu estancia…¡no te resistas más!

Vamos a ver cuáles son las tendencias que más hemos visto para decorar tu sofá con cojines modernos y a la última este verano

1.- Decorar con cojines de Flores y Animales

Funda de Cojin Flores y Animales

2.- Decorar con cojines en Colores Veraniegos

Funda de cojin veraniega

3.- Decora con cojines Etnicos

Funda de Cojijn Etnico. Ideasdecasa