7 Consejos para dormir bien

¿Duermes bien? Te damos algunos consejos para que tengas un sueño reparador.

 

Hay estaciones del año dónde nos resulta más difícil dormir. La primavera es una de ellas. Vamos a tratar de hablar sobre descanso, ya que a muchos de nosotros nos trae de cabeza. ¿Qué tengo que hacer para dormir bien?

La importancia de dormir bien

Estudios científicos hablan de que nuestro sueño se caracteriza por tener 5 etapas bien diferenciadas. Dependiendo de nuestra respiración, nuestro ritmo cardíaco, la temperatura de nuestro cuerpo y la de nuestra habitación, estas fases serán más o menos reparadoras.

Nuestro cuerpo necesita unas horas mínimas de sueño, que depende de nuestra edad y de nuestro estilo de vida. El mínimo de horas de sueño recomendado para adultos es de 7 a 8 horas, y de 10 a 11 horas para niños.

Respetar estas horas de sueño es fundamental para nuestra salud física y mental.

Si te identificas con alguno de los siguientes síntomas, puede que tengas un problema de sueño:

  • Cansancio continuado
  • Somnolencia
  • Dolores musculares
  • Irritabilidad, bajo estado de ánimo, estrés, ansiedad, cambios bruscos de humor
  • Depresión
  • Problemas de concentración…

Como dormir bien

Estos son algunos de los síntomas que puedes experimentar cuando no duermes ni descansas bien. Además de estos, hay una serie de síntomas que afectan directamente a nuestra salud.

  • problemas cardiovasculares
  • Obesidad
  • Envejecimiento prematuro

Pero éstos deben ser tratados por médicos.

Si tienes insomnio o trastorno del sueño, te damos 4 consejos que seguro que te ayudarán a descansar mejor.

Consejos para dormir bien

  • Seguir el mismo horario de sueñodiario: Intentar crear un hábito en la hora a la que vamos a dormir y la hora en que nos vamos a levantar.
  • Hacer ejercicio con regularidad. No es necesario que sea un ejercicio muy fuerte, que te machaques en el gimnasio. Puedes caminar a buen paso todos los días una hora. Verás cómo te ayuda a descansar mejor.
  • No hagas cenas copiosas. Cena ligera, y siempre intentar hacerlo dos horas antes de ir a la cama. Evita nicotina y cafeína, no son buenas amigas para un sueño reparador…
  • Evita teléfonosen el dormitorio. Móvil e incluso televisión en la cama queda terminantemente prohibido.
  •  Utiliza melodías relajantes. Sonidos de la naturaleza, melodías agradables… ¿Has probado a hacer ejercicios de relajación? Aprende a relajarte y a respirar bien, y verás cómo tu calidad del sueño mejora.
  • Elige el colchón, la almohada, el protector que te ayuden a descansar de verdad.

edredon nordico. Ideasdecasa

Si aún utilizando estos consejos, sigues teniendo problemas de sueño, continúas con insomnio, visita a tu médico y ponte manos a la obra.

Desde Ideasdecasa podemos colaborar en tu descanso, p te ofrecemos colchonesalmohadas, protectores de colchón y mucho más para ayudarte en tu descanso.

 

¿Qué almohada es la que más me conviene?

La almohada es la parte más próxima a nuestra cara y es importante elegirla bien, para garantizarnos un mejor descanso. Hoy en día existe un abanico enorme de almohadas, con diferentes materiales, formas y grosores. Esperamos ayudarte a que encuentras tu almohada perfecta.

Almohadas puedes encontrarlas de diferentes materiales, almohadas de fibra, almohadas de visco elástica, de látex, almohadas cervicales…

Almohadas de Fibra

Las almohadas de fibra tienen principalmente dos ventajas, son más económicas y se pueden lavar.

Qué almohada es la que más me conviene. Ideasdecasa

Almohadas de Viscoelástica

Las almohadas de Visco elástica son sin embargo más suaves. Su núcleo 100% visco elástico hace que tengan efecto memoria, es decir que al posar la cabeza se adapte a tu forma y peso.

Almohada Viscoelástica Aloe Vera. Ideasdecasa

Dentro de las almohadas de visco elástica, puedes encontrar distintos modelos. Algunas llevan Innogel, Almohada Viscoelástica de Innogel, que ayudan a la oxigenación, con lo cual son más frescas que una viscoelástica normal, evita la concentración de calor y mantiene una temperatura uniforme.

Almohada Viscoelastica Innogel. IdeasdecasaOtras almohadas Viscoelásticas llevan un tejido exterior de Aloe Vera, ergonómicas y al llevar su funda exterior Aloe Vera, la sensación de frescura es mayor. Almohadas Visco elásticas de Soja, es decir, visco elástica en su interior con funda exterior de soja, que ofrece una insuperable transpirabilidad. Como ves, las opciones son inmensas.

Almohada Visco Soja. Ideasdecasa

Almohadas de Látex

Su máxima ventaja es que no generan calor y son muy transpirables. El látex es un material muy higiénico y fácil de lavar. Permiten una posición cervical que previene dolores y molestias.

Almohadas Cervicales

Almohadas ideales para aquéllos que tienen problemas de dolor de cuello o espalda. Su forma ergonómica ayuda a descansar mejor, mantener una postura cómoda mientras dormimos.

En algunos hoteles ya te ofrecen un abanico inmenso de calidades de almohadas a sus huéspedes, y es que seleccionar nuestra almohada ideal hará que tengamos un mejor y merecido descanso.

Pasamos más de la mitad de nuestra vida durmiendo ¿crees que ha llegado el momento de saber la almohada que más te conviene? Prueba y consigue tu almohada ideal, disfruta y descansa. Te lo mereces.

Tendencias de Hogar este Otoño en Cartagena

¿Quieres conocer las últimas tendencias este otoño? Te mostramos algún escaparate de la zona más céntrica en Cartagena.

Cojines Crudo y Dorado. Tendencias de Hogar este Otoño en Cartagena

El color crudo es el predominante. Mezclas de dorados y crudos hacen del dormitorio o de cualquier estancia de la casa un lugar luminoso y estiloso.

Y es que decorar con dorado, es elegir un color que combina con todo.

Tendencias de Hogar este Otoño en Cartagena

Tendencias de Hogar. Ideasdecasa

¿Qué protector de colchón elijo para la cama de mis hijos?

¿Qué protector de colchón elijo para la cama de mis hijos?

¿El protector de colchón que elija para la cama de mis hijos ha de ser impermeable, transpirable, acolchado? Es una pregunta que muchas veces nos hacemos en el momento de pensar en el descanso de nuestros hijos y de nuestro propio descanso.

Lo primero que debemos hacer es preguntarnos qué es un protector de colchón.

El Protector de Colchón es un complemento para tu colchón que se pone en medio de la sábana bajera y de tu colchón para protegerlo de posibles manchas que pueda sufrir. Su finalidad es clara, impedir que se ensucie el colchón. Debido a que la mayoría de los colchones no disponen de la tecnología para poder repeler las manchas, una vez que el colchón se mancha es imposible sacar totalmente la suciedad de su interior y esto hace que se ensucie y afee un artículo tan caro y de tan larga duración. Mientras la limpieza del colchón es algo arduo y difícil, la limpieza del protector de colchón es muy fácil y rápida ya que solo tienes que meterlo en la lavadora a la temperatura indicada en su etiqueta y ya estará limpio y listo volver a proteger tu colchón.

Protector de colchon. Ideasdecasa

Tipos de protectores de colchón:

Protectores de colchón de rizo sencillo

Son protectores de colchón con alta capacidad de transpiración. Para una mayor tranquilidad para tu salud respiratoria y cutánea hay protectores que incluyen tratamientos como los de anti ácaros y aloe vera entre otros.  Otro factor importante que tenemos que destacar de estos protectores es que los mejores son los de 100% algodón ya que aparte de protección también ofrecen adaptabilidad, suavidad y comodidad.

Protectores de colchón de rizo acolchados

Al igual que los protectores de rizo sencillo son protectores de colchón con alta capacidad de transpiración, además de ser estos últimos mucho más confortables gracias a su acolchado.

Protectores de colchón Impermeable y transpirable

Los protectores impermeables, son ideales para los bebés ya que protege el colchón de las manchas que pueden surgir por accidente si se derrama el contenido del biberón o con el pañal, si se hace pipí o caca. Los protectores impermeables son también perfectos para los primeros años de los niños ya que mantienen el colchón lejos del moho conservando sus propiedades óptimas durante mucho más tiempo.

Dentro de los protectores impermeables encontrarás que hay:

Protectores de PVC: consiguen la impermeabilidad pero por otro lado no deja transpirar el colchón. Posiblemente más económico, aunque menos agradable.

Protectores de poliuretano, algodón 100%  que ofrecen impermeabilidad y dejan respirar al colchón manteniéndolo limpio y ventilado de forma permanente.

Elige la mejor opción para tus hijos, en función de tus necesidades y de tu presupuesto. Protege su colchón con la calidad de protector de colchón que creas adecuada, ya que elijas la que elijas, a la larga, es una gran inversión ya que alarga la vida de tu colchón.

5 Ideas para Decorar tu casa este mes de Septiembre

Con la vuelta al cole, la casa está más vacía y puede ser el momento de hacer algún cambio en casa ¿Tienes ganas de renovar e innovar en tu casa?

Te ofrecemos 5 originales y sencillas ideas para renovar tu casa.

1.- Cubre tus dormitorios con bonitas colchas  lisas o estampadas.

Colchas Ideasdecasa

Colchas con distintos diseños según tu gusto, desde estas colchas románticas, hasta estos otros estilos de colcha, o alarga un poco todavía el verano con este fulard multiusos o colchas étnicas.

Colcha Ideasdecasa

2.- Renueva la estancia con cojines.

Utiliza cojines lisos o estampados. Haz que con poco presupuesto el resultado sea visible rápidamente y que te sientas renovada y nueva por dentro.

3.- Empieza a utilizar mantas polares para colocarlas a pie de cama o en e l sofá. Mantas polares que dan calidez y confort a tu estancia.

Manta Polar Ideasdecasa

Polares, de poliester…Las mantas te ayudan a decorar y a  darle un toque diferente a tu cama o sofá. Puedes combinar los colores de tu manta con el resto de ropa de cama, como son las sábanas, fundas nórdicas y cojines.

Te proponemos un dormitorio en color blanco y azul, utiliza una manta de color chocolate que combinará muy bien con el resto de tu dormitorio. El color chocolate sugiere calidez, seguridad y robustez.

Decorar en Septiembre. Ideasdecasa. Mantas

Por otro lado, si lo combinamos con el color blanco en el resto de la ropa de cama como pueden las sábanas, colchas y cojines, hará un contraste bastante llamativo. El color blanco representa la pureza, ayuda a limpiar las emociones.

Decora sitios tan especiales de la casa como el dormitorio o salón.

Manta Polar Ideasdecasa

 

4.- Utiliza Edredones Nórdicos

 

5.- Cubre tus edredones con bonitas fundas nórdicas. Diseños infantiles, juveniles y para todo tipo personas.

Funda Nórdica London

Ropa de cama estampada o lisa, de poliéster o algodón, combinando los colores en cojines, edredones, mantas y fundas nórdicas. Convierte este mes de septiembre tu casa en el sitio más acogedor.

Decoración con Cojines. 3 Tendencias en Cojines este Verano

¿Quieres que tu casa esté a la última por muy poco? Te mostramos las últimas tendencias en decoración de cojines este verano. ¿Qué estilos, diseños y estampados son los que triunfan esta temporada? En seguida te lo contamos…

El papel de los cojines puede ser el de auténtico protagonista para darle un cambio radical a tu estancia. Un simple cambio en el diseño de las fundas de tus cojines puede cambiar radicalmente el estilo de tu cama o sofá de forma económica y convertirla en moderna y actual en un momento.

 

Si eres de las que no te imaginas tu cama o sofá sin cojines que les den color y personalidad a tu estancia…¡no te resistas más!

Vamos a ver cuáles son las tendencias que más hemos visto para decorar tu sofá con cojines modernos y a la última este verano

1.- Decorar con cojines de Flores y Animales

Funda de Cojin Flores y Animales

2.- Decorar con cojines en Colores Veraniegos

Funda de cojin veraniega

3.- Decora con cojines Etnicos

Funda de Cojijn Etnico. Ideasdecasa

 

Decorar con dorado, el color que combina con todo

Decorar con dorado, el color que combina con todo. Tendencias de hogar en Londres
Dorado en la decoracion. Ideasdecasa

Relegado a un segundo plano durante muchos años, el dorado ha resurgido con más fuerza que nunca para hacerse un hueco en el hogar y en la decoración. Las tonalidades doradas tienen la capacidad de envolver de elegancia cualquier espacio de tu hogar. Si quieres dar un aire sofisticado a tu casa, utiliza este color tan elegante y a la vez tan fácil de combinar con otros colores.
Escaparates de hogar en Londres. Dorado. Ideasdecasa
Descubre cómo decorar con dorado tu salón y conseguir un look triunfador y de tendencia.

El dorado es el color del metal más preciado de todos, el oro. Duradero y luminoso, el oro ha sido el objeto de deseo de reyes y siempre se ha considerado un símbolo de poder, elegancia y lujo. Por eso no es de extrañar, que en la cantidad justa, combine a la perfección con cualquier color, aportando exactamente esa pincelada limpia y atrayente a cualquier objeto que reviste.
Colores como el blanco, el beige, el marrón o chocolate, el negro, el gris armoniza a la perfección con los tonos dorados. Además también combina con tonos naranjas, malvas o rosas dando un toque exótico y atrevido a la decoración. Pero también el color azul y verde alcanzan el equilibrio cromático perfecto cuando se unen con el dorado.

Mesa Dorada. Ideasdecasa
Uno de los trucos para decorar con dorado sin cargar demasiado el ambiente consiste en mezclar el oro en sus versiones mates, brillantes o envejecidas. El dorado es un color atemporal que no entiende de tendencias por lo que siempre es una opción segura. Además para conseguir el aspecto brillante y glamuroso que buscamos pero sin caer en estridencias, combina el dorado con materiales naturales para quitarle seriedad y conseguir un acabado más equilibrado.
Dorado y piel en color chocolate como en la foto podría ser una opción.
Atrévete y dale un aire sofisticado a tu salón combinando el dorado. Y si quieres comparte con nosotros y envianos tus fotos

Escaparates de Hogar en Londres

Centro Comercial Wesfields

Color dorado. Ideasdecasa

¿Necesitas un regalo para llegar al corazón de tu madre?

¿Necesitas un regalo para llegar al corazón de tu madre?.

El primer domingo de mayo es el día de la madre. Da igual el momento que sea, ya sea porque se aproxima ese día o porque simplemente necesitas obsequiar a esa persona tan especial, en ideasdecasa encontrarás un montón de regalos para madres. Madres con gustos distintos, aquí te ofrecemos ideas de regalos para todas.
Regalos para madres y regalos para el día de la madre.

1.- Al estar en primavera, puedes obsequiar a tu madre con alegres y primaverales cojines.

cojin rectangular jerkane. Ideasdecasa

Cojin rectangular Ideasdecasa
2.- O regálale muebles bonitos para el jardín o la terraza. Así saldréis más al exterior, estamos en un lugar privilegiado lleno de luz y calor y hay que aprovecharlos. Conjuntos de sillas y mesa

Silla Ideasdecasa

3.- Juegos de sábanas con diseños divertidos como los de estas mariposas. Diseños con estilo oriental como este juego de sábanas o también en Funda Nórdica Jerkane en tonos pastel. Consigue una explosión de color tanto fuera como dentro de la casa.

Funda Nordica Jerkane

4.- Productos de bambu, ya sea para cualquier estancia de la casa, para el baño, para la cocina, para el salón… 20 ideas de casa con bambu

Ensaladera, bandeja y azucareo de bambu. Ideasdecasa
5.- Divertidas cestas de playa. Disponibles en diferentes diseños. Desde las más atrevidas como son las cestas de playa Montecarlo construidas con lentejuelas en color plata, blanco y oro. U otras algo más discretas, como las cestas de playa Tenerife o Cestas con flecos y alegres y vistosos colores.

Si aún necesitas más ideas, mira nuestro siguiente post: 5 Ideas para regalar el día de la madre

Cestas de playa Montecarlo

Cesta de Playa Flecos

Cesta de Playa Tenerife

Bambú, madera respetuosa con el medio ambiente. 20 Ideas de casa con Bambú

Bambú, madera respetuosa con el medio ambiente. 20 Ideas de casa con Bambú

Ensaladera, bandeja y azucareo de bambu. Ideasdecasa

Te ofrecemos Ideas para la casa hechas de bambú, para cualquier estancia de tu casa, desde la cocina, hasta el baño, dormitorio, jardín o salón. Material de gran resistencia y durabilidad, respetuoso con el medio ambiente. Madera ideal para decorar y crear confort en tu hogar.Bol Ensalada Bambu JIN

En la cocina

Cuencos de Bambú – Si quieres darle un aire nuevo a tu cocina puedes empezar por estos boles de diferentes tamaños que te ofrecemos en esta sección.

Estas ensaladeras o cuencos se pueden utilizar tanto para presentar ensaladas, como sopas o incluso aperitivos. Los más innovadores utilizan algunos de estos modelos simplemente para decorar.

Bol ensalada bambu JIN

Bol ensalada bambu JAN

Bol Ensalada bambu JAN

Platos de Bambú tres diferentes tamaños

Plato bambu JIN

Herramientas de cocina de Bambú. Pinzas y espátulas de bambú.

Pinzas bambu JIN

Pinzas bambu JAN

Conjunto de dos utensilios bambu

Otros accesorios de bambú. Azucareros y saleros de bambú. Salvamanteles de bambú. Bandejas de bambu

Azucareros de bambu

Salero cerámica tapa de bambu SILES

Salvamantel de bambu

Salvamantel de bambu. Ideasdecasa

Salvamantel de color de bambu

Bandeja de bambu rectangular con asas

Bandeja de bambu rectangular con asas

 

En el baño

Estantería de baño de bambu. 3 niveles.

Disponible de sólo un nivel, dos niveles y hasta tres niveles.

Estantería de baño cromada y bambu. 1 nivel

Carrito 3 cajones en bambu SUNRISE

Toallero de pared de bambu

Conjunto de baules para la ropa sucia de bambu

Estantería de baño cromada y bambu

En el salón y dormitorios

Alfombra pequeña de bambu

Alfombra grande de bambu

Estores de bambu

 

Estos productos de bambú son estupendos para darle a la estancia que tú quieras (cocina, salón, dormitorio, jardín…) un aspecto más natural.

En los últimos tiempos se ha puesto muy de moda el uso de utensilios hechos con la caña de esta planta. La razón es que relacionamos el uso de este material con productos más artesanales y saludables.

Todo disponible en ideasdecasa.net – la tienda de decoración y productos naturales de recursos sostenibles.

 

 

Cómo combino una manta de color chocolate en el dormitorio

Nada mejor en este invierno que cubrirte con una manta. Las mantas abrigan, son decorativas  y pueden ayudarte a darle un toque diferente a la decoración de tu cama. Combina tu manta con el resto de ropa de cama, como son las sábanas, fundas y cojines.

Manta chocolate. Ideasdecasa

Te proponemos un dormitorio en tono blanco y azul suave, así tu manta chocolate combinará muy bien con el resto del dormitorio. El color chocolate inspira exquisitez, fortaleza, seguridad y robustez.

Por otro lado, si lo combinamos con el color blanco en el resto de la ropa de cama como pueden las sábanas, colchas y cojines, dará un contraste bastante llamativo. El color blanco representa la pureza, ayuda a limpiar las emocione y el espíritu y los pensamientos.

Mantas chocolate. Ideasdecasa

Decora tu habitación en tonos blancos, rompe con el color chocolate y disfruta de los contrastes en ese sitio tan importante de la casa como es el dormitorio.