7 Consejos para dormir bien

¿Duermes bien? Te damos algunos consejos para que tengas un sueño reparador.

 

Hay estaciones del año dónde nos resulta más difícil dormir. El verano es una de ellas. Vamos a tratar de hablar sobre descanso, ya que a muchos de nosotros nos trae de cabeza. ¿Qué tengo que hacer para dormir bien?

La importancia de dormir bien

Estudios científicos hablan de que nuestro sueño se caracteriza por tener 5 etapas bien diferenciadas. Dependiendo de nuestra respiración, nuestro ritmo cardíaco, la temperatura de nuestro cuerpo y la de nuestra habitación, estas fases serán más o menos reparadoras.

Nuestro cuerpo necesita unas horas mínimas de sueño, que depende de nuestra edad y de nuestro estilo de vida. El mínimo de horas de sueño recomendado para adultos es de 7 a 8 horas, y de 10 a 11 horas para niños.

Respetar estas horas de sueño es fundamental para nuestra salud física y mental.

Si te identificas con alguno de los siguientes síntomas, puede que tengas un problema de sueño:

  • Cansancio continuado
  • Somnolencia
  • Dolores musculares
  • Irritabilidad, bajo estado de ánimo, estrés, ansiedad, cambios bruscos de humor
  • Depresión
  • Problemas de concentración…

Como dormir bien

Estos son algunos de los síntomas que puedes experimentar cuando no duermes ni descansas bien. Además de estos, hay una serie de síntomas que afectan directamente a nuestra salud.

  • problemas cardiovasculares
  • Obesidad
  • Envejecimiento prematuro

Pero éstos deben ser tratados por médicos.

Si tienes insomnio o trastorno del sueño, te damos 4 consejos que seguro que te ayudarán a descansar mejor.

Consejos para dormir bien

  • Seguir el mismo horario de sueñodiario: Intentar crear un hábito en la hora a la que vamos a dormir y la hora en que nos vamos a levantar.
  • Hacer ejercicio con regularidad. No es necesario que sea un ejercicio muy fuerte, que te machaques en el gimnasio. Puedes caminar a buen paso todos los días una hora. Verás cómo te ayuda a descansar mejor.
  • No hagas cenas copiosas. Cena ligera, y siempre intentar hacerlo dos horas antes de ir a la cama. Evita nicotina y cafeína, no son buenas amigas para un sueño reparador…
  • Evita teléfonosen el dormitorio. Móvil e incluso televisión en la cama queda terminantemente prohibido.
  •  Utiliza melodías relajantes. Sonidos de la naturaleza, melodías agradables… ¿Has probado a hacer ejercicios de relajación? Aprende a relajarte y a respirar bien, y verás cómo tu calidad del sueño mejora.
  • Elige el colchón, la almohada, el protector que te ayuden a descansar de verdad.

edredon nordico. Ideasdecasa

Si aún utilizando estos consejos, sigues teniendo problemas de sueño, continúas con insomnio, visita a tu médico y ponte manos a la obra.

Desde Ideasdecasa podemos colaborar en tu descanso, p te ofrecemos colchonesalmohadas, protectores de colchón y mucho más para ayudarte en tu descanso.

 

¿En qué se diferencia un protector de colchón, de un cubre colchón y de una funda de colchón?

Los protectores de colchón  tienen como función principal la de proteger el colchón ante la suciedad, ante la humedad, agentes externos o líquidos (en función del modelo). Se ajustan de igual forma que una sábana bajera.

Los cubre colchones, que también se ajustan como las sábanas bajeras, aportan un grado extra de confort además de proteger el colchón, ya que la parte superior de éstos es acolchada.

La funda de colchón  sirve para proteger la cama y proteger el colchón de forma integral (es decir, por ambas caras, por arriba y por abajo) protegiéndolo también de la suciedad y humedad, además de posibles roces contra la base de la cama. Normalmente va cerrada con cremallera que puede ser tanto en forma de ‘U’ como de ‘L’ y su composición y tejido pueden variar.

protector y Bajera

Tanto los protectores de colchón como los cubre colchones se ponen encima de la funda de colchón.

¿Tienes ya claro lo que necesitas?

¿Qué protector de colchón elijo para la cama de mis hijos?

¿Qué protector de colchón elijo para la cama de mis hijos?

¿El protector de colchón que elija para la cama de mis hijos ha de ser impermeable, transpirable, acolchado? Es una pregunta que muchas veces nos hacemos en el momento de pensar en el descanso de nuestros hijos y de nuestro propio descanso.

Lo primero que debemos hacer es preguntarnos qué es un protector de colchón.

El Protector de Colchón es un complemento para tu colchón que se pone en medio de la sábana bajera y de tu colchón para protegerlo de posibles manchas que pueda sufrir. Su finalidad es clara, impedir que se ensucie el colchón. Debido a que la mayoría de los colchones no disponen de la tecnología para poder repeler las manchas, una vez que el colchón se mancha es imposible sacar totalmente la suciedad de su interior y esto hace que se ensucie y afee un artículo tan caro y de tan larga duración. Mientras la limpieza del colchón es algo arduo y difícil, la limpieza del protector de colchón es muy fácil y rápida ya que solo tienes que meterlo en la lavadora a la temperatura indicada en su etiqueta y ya estará limpio y listo volver a proteger tu colchón.

Protector de colchon. Ideasdecasa

Tipos de protectores de colchón:

Protectores de colchón de rizo sencillo

Son protectores de colchón con alta capacidad de transpiración. Para una mayor tranquilidad para tu salud respiratoria y cutánea hay protectores que incluyen tratamientos como los de anti ácaros y aloe vera entre otros.  Otro factor importante que tenemos que destacar de estos protectores es que los mejores son los de 100% algodón ya que aparte de protección también ofrecen adaptabilidad, suavidad y comodidad.

Protectores de colchón de rizo acolchados

Al igual que los protectores de rizo sencillo son protectores de colchón con alta capacidad de transpiración, además de ser estos últimos mucho más confortables gracias a su acolchado.

Protectores de colchón Impermeable y transpirable

Los protectores impermeables, son ideales para los bebés ya que protege el colchón de las manchas que pueden surgir por accidente si se derrama el contenido del biberón o con el pañal, si se hace pipí o caca. Los protectores impermeables son también perfectos para los primeros años de los niños ya que mantienen el colchón lejos del moho conservando sus propiedades óptimas durante mucho más tiempo.

Dentro de los protectores impermeables encontrarás que hay:

Protectores de PVC: consiguen la impermeabilidad pero por otro lado no deja transpirar el colchón. Posiblemente más económico, aunque menos agradable.

Protectores de poliuretano, algodón 100%  que ofrecen impermeabilidad y dejan respirar al colchón manteniéndolo limpio y ventilado de forma permanente.

Elige la mejor opción para tus hijos, en función de tus necesidades y de tu presupuesto. Protege su colchón con la calidad de protector de colchón que creas adecuada, ya que elijas la que elijas, a la larga, es una gran inversión ya que alarga la vida de tu colchón.