7 Consejos para dormir bien

¿Duermes bien? Te damos algunos consejos para que tengas un sueño reparador.

 

Hay estaciones del año dónde nos resulta más difícil dormir. El verano es una de ellas. Vamos a tratar de hablar sobre descanso, ya que a muchos de nosotros nos trae de cabeza. ¿Qué tengo que hacer para dormir bien?

La importancia de dormir bien

Estudios científicos hablan de que nuestro sueño se caracteriza por tener 5 etapas bien diferenciadas. Dependiendo de nuestra respiración, nuestro ritmo cardíaco, la temperatura de nuestro cuerpo y la de nuestra habitación, estas fases serán más o menos reparadoras.

Nuestro cuerpo necesita unas horas mínimas de sueño, que depende de nuestra edad y de nuestro estilo de vida. El mínimo de horas de sueño recomendado para adultos es de 7 a 8 horas, y de 10 a 11 horas para niños.

Respetar estas horas de sueño es fundamental para nuestra salud física y mental.

Si te identificas con alguno de los siguientes síntomas, puede que tengas un problema de sueño:

  • Cansancio continuado
  • Somnolencia
  • Dolores musculares
  • Irritabilidad, bajo estado de ánimo, estrés, ansiedad, cambios bruscos de humor
  • Depresión
  • Problemas de concentración…

Como dormir bien

Estos son algunos de los síntomas que puedes experimentar cuando no duermes ni descansas bien. Además de estos, hay una serie de síntomas que afectan directamente a nuestra salud.

  • problemas cardiovasculares
  • Obesidad
  • Envejecimiento prematuro

Pero éstos deben ser tratados por médicos.

Si tienes insomnio o trastorno del sueño, te damos 4 consejos que seguro que te ayudarán a descansar mejor.

Consejos para dormir bien

  • Seguir el mismo horario de sueñodiario: Intentar crear un hábito en la hora a la que vamos a dormir y la hora en que nos vamos a levantar.
  • Hacer ejercicio con regularidad. No es necesario que sea un ejercicio muy fuerte, que te machaques en el gimnasio. Puedes caminar a buen paso todos los días una hora. Verás cómo te ayuda a descansar mejor.
  • No hagas cenas copiosas. Cena ligera, y siempre intentar hacerlo dos horas antes de ir a la cama. Evita nicotina y cafeína, no son buenas amigas para un sueño reparador…
  • Evita teléfonosen el dormitorio. Móvil e incluso televisión en la cama queda terminantemente prohibido.
  •  Utiliza melodías relajantes. Sonidos de la naturaleza, melodías agradables… ¿Has probado a hacer ejercicios de relajación? Aprende a relajarte y a respirar bien, y verás cómo tu calidad del sueño mejora.
  • Elige el colchón, la almohada, el protector que te ayuden a descansar de verdad.

edredon nordico. Ideasdecasa

Si aún utilizando estos consejos, sigues teniendo problemas de sueño, continúas con insomnio, visita a tu médico y ponte manos a la obra.

Desde Ideasdecasa podemos colaborar en tu descanso, p te ofrecemos colchonesalmohadas, protectores de colchón y mucho más para ayudarte en tu descanso.

 

Ideas para hacer de tu dormitorio el sitio de descanso perfecto

A veces no solemos prestar demasiada atención a la decoración de nuestro hogar, sin embargo sabemos que ésta tiene un fuerte impacto en nuestra calidad de vida y de descanso.  Es importante que habilites tu hogar para hacer de él un sitio mucho más acogedor y especial. Te ayudamos a que conviertas tu casa, y en especial tu dormitorio, en un espacio ideal para el confort y el descanso.

 

Presta atención a tu dormitorio.

De media nos pasamos durmiendo a lo largo de nuestra vida unos 25 años, qué mejor que empezar por crear un ambiente agradable y confortable en nuestro dormitorio. Lo primero que debemos elegir es el colchón que se adapta mejor a nuestras necesidades, lo segundo es elegir nuestra almohada ideal ¿qué almohada es la que más me conviene? Lo tercero es elegir mi funda de colchón o protector de colchón ¿en qué se diferencia un protector de colchón, de un cubre colchón de una funda de colchón?.

Hay de muchas calidades y de muchas medidas, prueba y elige la ideal para ti y los tuyos en función de tus gustos y de tus necesidades. Tu elección ayudará al descanso de los tuyos, así como al tuyo propio.

El siguiente paso es vestir tu cama con colores alegres y llamativos, estamos en primavera, los días son más largos, apetece luz y color en casa. Elige la ropa de cama acorde con la estación en la que estamos, en primavera. Dale la bienvenida a la primavera. Tonos pastel, colores verdes, rosas, morados, azules, con estilos románticos, árabes, andaluces.. Mira qué juegos de sábanas, fundas nórdicas, fourlares para la cama o el sofá, fundas de cojín más alegres para esta temporada. Fundas nórdicas reversibles que te permite jugar colocando un diseño u otro según te apetezca. Funda Nórdica Jaisa o Funda Nórdica Jerkane. Explosión de color en tu cama garantizado.

 

Te invitamos a que prestes atención a tu decoración. Todo lo que necesitas lo tienes al alcance de tu mano ¿a qué estás esperando?

 

Sábanas térmicas, la solución para no pasar frio este invierno. ¿Sabes la diferencia entre una sábana de franela, de coralina o pirineo?

Las diferencias fundamentales entre un tipo de sábana y otro te las explicamos a continuación.

Las sábanas térmicas, a diferencia de las sábanas tradicionales de algodón, aportan una enorme sensación de calor nada más entrar a la cama.  En invierno es muy frecuente entrar en la cama y sentir ese frio inicial al sentir la textura de una sábana normal,  resulta molesto entrar en la cama y que ésta esté helada, pero esta sensación desaparece si se utilizan aquellos materiales especiales para ello como son la franela, la coralina o el pirineo.

¿Cómo elegir las sábanas térmicas? ¿Sabes la diferencia entre una sábana de franela, de coralina o pirineo?

Nos encontramos sábanas térmicas de distinto tipo, sábanas de franela, sábanas de coralina y sábanas de pirineo principalmente.

Sabana Franela Algodon Polo Polo

 Sábanas franela

Las sábanas de franela son las sábanas más conocidas actualmente en el mercado. Su composición es más natural en comparación con las de coralina o pirineo,  ya que éstas están realizadas en algodón y se caracterizan porque se aplica un proceso de perchado (peinado mecánico) que extrae los extremos de las fibras, dotando a la prenda de una suavidad bastante agradable al tacto junto a ofrecer una larga durabilidad. Su único inconveniente es que al estar compuestas principalmente de algodón se arrugan un poco más y además tardan más tiempo en secar. Cuentan con la ventaja frente a las demás que son transpirables y no sudas.

Juego de Sabana Coralina Dorvel Burrito Blanco

 

Sábanas coralina

Las propiedades de las sábanas de coralina son muy similares a las de franela o pirineo. La principal diferencia se encuentra en su composición, es poliéster y otros tejidos sintéticos en vez de algodón. Entre sus principales virtudes que sí le diferencian de las anteriores está su tacto, de gran suavidad y de tacto aterciopelado. A pesar del grosor que tienen son bastante ligeras y presentan la ventaja de tener un secado más rápido que las sabanas de franela, además de lograr mantener el calor protegiéndonos de la humedad y del frío.

Juego de Sabanas Pirineo Elena Cisne Rojo

 

Sábanas pirineo

Las sábanas pirineo ofrecen una mayor cantidad de calor gracias a su base textil polar. También son denominadas sábanas térmicas y se diferencian de las de franela por tener un grosor mayor y por su composición: el poliéster. Una de sus peculiaridades es que, además de ser cálidas, logran mantener el calor aislándonos del frío y de la humedad exterior. El pirineo tiene un tacto muy suave y afelpado y secan muy rápido. En general se trata de una opción más económica a las sabanas de coralina.

 

¿Por qué sábana te decides?

Descubre las mejores Ofertas y Descuentos en Hogar y Casa. Black Friday en Ideasdecasa con hasta un 50% de Descuento

El Black Friday es sin duda el mejor momento del año para comprar. Adelanta las compras de Navidad y regala Hogar.

Aprovecha ahora para darte un capricho o simplemente para adelantar tus compras navideñas. Te mostramos algunas de las Ofertas:

Cojines con divertidos estampados con hasta un 50% de Descuento.

Edredones Nórdicos con un 30% de Descuento. Edredones de Plumón en tejidos de algodón, bicolores como estos, en color lila y gris.

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Mantas polares con hasta un 20% de Descuento. Mantas de coralina, mantas polares, para el sofá o para el pie de la cama, en colores cálidos como el camel o naranja.

Adelanta tus compras navideñas. ¡Aprovechate del Black Friday!

Tendencias de Hogar este Otoño en Cartagena

¿Quieres conocer las últimas tendencias este otoño? Te mostramos algún escaparate de la zona más céntrica en Cartagena.

Cojines Crudo y Dorado. Tendencias de Hogar este Otoño en Cartagena

El color crudo es el predominante. Mezclas de dorados y crudos hacen del dormitorio o de cualquier estancia de la casa un lugar luminoso y estiloso.

Y es que decorar con dorado, es elegir un color que combina con todo.

Tendencias de Hogar este Otoño en Cartagena

Tendencias de Hogar. Ideasdecasa

Ofertas de Miedo en Halloween

Descuentos y ofertas de miedo en hogar y decoración

Ya se aproxima Halloween, fiesta favorita para muchas personsas, ya en España medio país la celebramos. Decora tu hogar para pasar una noche de terror junto a los tuyos. Pásatelo de miedo.

Te damos algunas sencillas ideas de hogar que pueden ayudar a vestir tu casa con ese aspecto terrorífico y sin apenas gastarte dinero. Ofertas de Miedo.

1.- Manta en colores para la ocasión. Manta naranja a juego con las calabazas. Mantas grises, o mantas oscuras como estas de chocolate que además de entonar con la decoración te dan calidez.

Decorar en Septiembre. Ideasdecasa. Mantas

2.- Sábanas de algodón en tonos grises. Sábana bajera, encimera y fundas de almohadas. 100% algodón.

3.- Salvamanteles de rafia, entre ellos con la opción del color negro.

Velas Ideasdecasa

Velas Ideasdecasa. Dia de todos los Santos

4.- Velas. Velas de Jazmín y Anís, velas de sándalo, velas con aroma a mora

Velas Aromaticas Ideasdecasa

Velas Halloween. Ideasdecasa

 

Combina colores alegres como el naranja y oscuros como los negros y chocolates y decora tu casa para Halloween. No tienes que gastar mucho, simplemente añade complementos que vestirán tu estancia para este día tan especial para los niños.

10 Escapartes de Londres. Conoce cuál es la tendencia en hogar

Tendencias de hogar en Londres esta Primavera
10 Escapartes de Londres. Conoce cuál es la tendencia en hogar

¿Quieres conocer la última tendencia en hogar en Londres?

Si no puedes hacerte una escapadita a Londres y vivir y disfrutar de esta ciudad tan cosmopolita, nosotros te ayudaremos a que sin salir de casa puedas estar al día y conozcas todas las tendencias de hogar en Londres esta primavera.

Te vamos a mostrar distintas zonas de Londres, desde la zona más céntrica como Regent Street, hasta centros comerciales como Westfield.

Tendencias de Hogar en Regent Street. Londres. Ideasdecasa

Escaparates con distintos estilos y con distintos materiales y colores para todos los gustos.

Destacar, la plantas de interior, es sorprendente ver lo importante que es este elemento decorativo, en algunos casos tomando nuestra casa como si de una jungla se tratase.
Escaparates de hogar en Londres. Ideasdecasa

Escaparate de hogar en Londres. Ideasdecasa

La fiebre por las plantas llega hasta el extremo de tomar en muchos casos todos y cada uno de los rincones del hogar. La obsesión por las plantas de algunos los han llevado a sustituir prácticamente todas las piezas decorativas por una planta.

¿Necesitas un regalo para llegar al corazón de tu madre?

¿Necesitas un regalo para llegar al corazón de tu madre?.

El primer domingo de mayo es el día de la madre. Da igual el momento que sea, ya sea porque se aproxima ese día o porque simplemente necesitas obsequiar a esa persona tan especial, en ideasdecasa encontrarás un montón de regalos para madres. Madres con gustos distintos, aquí te ofrecemos ideas de regalos para todas.
Regalos para madres y regalos para el día de la madre.

1.- Al estar en primavera, puedes obsequiar a tu madre con alegres y primaverales cojines.

cojin rectangular jerkane. Ideasdecasa

Cojin rectangular Ideasdecasa
2.- O regálale muebles bonitos para el jardín o la terraza. Así saldréis más al exterior, estamos en un lugar privilegiado lleno de luz y calor y hay que aprovecharlos. Conjuntos de sillas y mesa

Silla Ideasdecasa

3.- Juegos de sábanas con diseños divertidos como los de estas mariposas. Diseños con estilo oriental como este juego de sábanas o también en Funda Nórdica Jerkane en tonos pastel. Consigue una explosión de color tanto fuera como dentro de la casa.

Funda Nordica Jerkane

4.- Productos de bambu, ya sea para cualquier estancia de la casa, para el baño, para la cocina, para el salón… 20 ideas de casa con bambu

Ensaladera, bandeja y azucareo de bambu. Ideasdecasa
5.- Divertidas cestas de playa. Disponibles en diferentes diseños. Desde las más atrevidas como son las cestas de playa Montecarlo construidas con lentejuelas en color plata, blanco y oro. U otras algo más discretas, como las cestas de playa Tenerife o Cestas con flecos y alegres y vistosos colores.

Si aún necesitas más ideas, mira nuestro siguiente post: 5 Ideas para regalar el día de la madre

Cestas de playa Montecarlo

Cesta de Playa Flecos

Cesta de Playa Tenerife

Cómo combino una manta de color chocolate en el dormitorio

Nada mejor en este invierno que cubrirte con una manta. Las mantas abrigan, son decorativas  y pueden ayudarte a darle un toque diferente a la decoración de tu cama. Combina tu manta con el resto de ropa de cama, como son las sábanas, fundas y cojines.

Manta chocolate. Ideasdecasa

Te proponemos un dormitorio en tono blanco y azul suave, así tu manta chocolate combinará muy bien con el resto del dormitorio. El color chocolate inspira exquisitez, fortaleza, seguridad y robustez.

Por otro lado, si lo combinamos con el color blanco en el resto de la ropa de cama como pueden las sábanas, colchas y cojines, dará un contraste bastante llamativo. El color blanco representa la pureza, ayuda a limpiar las emocione y el espíritu y los pensamientos.

Mantas chocolate. Ideasdecasa

Decora tu habitación en tonos blancos, rompe con el color chocolate y disfruta de los contrastes en ese sitio tan importante de la casa como es el dormitorio.